10 Ide Aktivitas Fisik Anak dan Orang Tua Perkuat Bonding

Bagi Bunda yang ingin memaksimalkan motorik halus untuk berbagai jenis keterampilannya, maka aktivitas fisik anak bisa Anda pertimbangan. Bermain outdoor ini harus melibatkan otot tangan, jari dan pergelangan tangan anak, dan itu bagus untuk kemampuan motorik anak. 

Kini, dengan mudah membangun ikatan yang kuat antara orang tua dan anak adalah salah satu fondasi penting dalam pengasuhan. Salah satu cara terbaik untuk memperkuat bonding adalah dengan melakukan aktivitas fisik anak bersama di luar ruangan. 

Bermain di alam terbuka tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan kesempatan bagi anak-anak untuk mengeksplorasi dunia sekitar mereka dan mengembangkan keterampilan fisik dan sosial. Simak artikel ini untuk mendapatkan informasi selengkapnya mengenai ide permainan fisik anak yang bisa Anda coba. 

Kenapa Aktivitas Fisik Anak Cocok Untuk Bonding? 

Ikatan antara orang tua dan anak adalah hubungan emosional yang kuat dan mendalam yang terbentuk seiring berjalannya waktu. Hubungan ini membangun dasar bagi rasa percaya diri, rasa aman, dan cinta antara kedua pihak.

Bonding ini terbentuk melalui interaksi yang positif, perhatian, perawatan, dan komunikasi yang terus-menerus antara orang tua dan anak. Hal ini melibatkan kesempatan untuk bermain bersama, berbicara, mendengarkan, serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.

Hubungan yang kuat antara anak dan ibu juga bisa memainkan peran penting dalam membentuk kepribadian anak, memberikan dukungan yang diperlukan untuk menghadapi tantangan hidup, dan menciptakan dasar yang kokoh untuk hubungan yang sehat di masa depan.

Nah, untuk memperkuat ikatan antara anak dan orang tua, Anda bisa melakukan berbagai kegiatan aktivitas fisik anak bersama. Kegiatan semacam ini bisa melatih berbagai indra dan kemampuan si kecil. 

10 Ide Aktivitas Fisik Anak dan Orang Tua 

Bila Anda dan anak memiliki waktu luang, sempatkan untuk bermain dengan melakukan berbagai aktivitas fisik yang menyenangkan di luar rumah. Beberapa aktivitas fisik anak yang menyenangkan seperti petak umpet, berenang, dan lainnya. Berikut sejumlah permainan ide outdoor anak yang bisa dicoba. 

Petak Umpet 

Salah satu ide aktivitas fisik anak untuk anak adalah petak umpet. Petak umpet adalah permainan yang menyenangkan di mana anak-anak bersembunyi atau mencari orang lain di tempat-tempat tertentu. 

Permainan ini biasanya melibatkan lebih dari dua orang, sehingga si kecil akan senang bermain petak umpet dengan teman-temannya. Manfaat permainan ini termasuk membantu mengoptimalkan perkembangan kognitif dan motorik anak.

Berenang 

Jika si kecil menyukai aktivitas di air, berenang adalah pilihan olahraga outdoor yang baik. Berenang secara rutin dapat memberikan sejumlah manfaat, seperti melatih sistem pernapasan, meningkatkan kepercayaan diri, dan melatih kekuatan otot. 

Luangkan waktu di akhir pekan untuk mengajak si kecil berenang di kolam renang atau waterpark yang menyenangkan untuk membantu meningkatkan aktivitas fisik anak. 

Water Balloon 

Selain berenang, permainan balon air juga bisa menjadi pilihan aktivitas fisik anak yang menyukai air. Water balloon adalah permainan yang menggunakan balon berisi air. 

Anda bisa mengajak anak untuk berkompetisi dengan balon air, seperti lomba memecahkan balon dengan cepat atau memasukkan balon air ke dalam ember dari jarak tertentu.

Bermain Layangan 

Bermain layangan adalah kegiatan outdoor lainnya yang menarik untuk anak. Permainan ini melibatkan koordinasi mata dan tangan yang baik, sehingga membantu mengoptimalkan perkembangan motorik anak. Anda juga bisa mengajarkan si kecil cara membuat layangan sendiri untuk melatih kreativitasnya.

Piknik 

Piknik adalah kegiatan outdoor yang cocok untuk anak dan keluarga pada akhir pekan. Kegiatan ini memberikan kesempatan bagi si kecil untuk bermain dan bergerak di alam terbuka sambil diawasi oleh orang tua. 

Biasanya, piknik dilakukan dengan duduk di taman luas sambil menikmati bekal makanan yang lezat bersama keluarga. Piknik juga merupakan ide family time yang sangat direkomendasikan.

Bermain Ayunan dan Perosotan 

Ayunan dan perosotan adalah dua permainan anak yang sangat populer dan dapat ditemukan di taman bermain. Permainan ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga melatih keterampilan motorik anak, terutama kemampuan keseimbangan.

Bersepeda 

Bersepeda adalah cara mudah untuk mengajak si kecil beraktivitas di luar ruangan. Bersepeda tidak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga melatih perkembangan motorik anak. Anda bisa mengajak anak bersepeda di pagi atau sore hari ketika cuaca sedang sejuk.

Berkebun 

Berkebun adalah ide kegiatan outdoor yang menarik dan bermanfaat. Selain menyenangkan, berkebun juga bisa menjadi media untuk belajar dan mengenal jenis-jenis tumbuhan. Anda bisa melatih tanggung jawab anak dengan merawat dan menyirami tanaman yang mereka tanam secara rutin.

Lompat Tali

Lompat tali adalah permainan sederhana yang bisa dilakukan di halaman rumah atau taman. Ini membantu melatih koordinasi, keseimbangan, dan kekuatan fisik anak.

Mendaki

Ajak anak untuk mendaki bukit kecil atau berjalan-jalan di alam terbuka. Ini membantu mengembangkan kekuatan fisik dan rasa petualangan. Kegiatan ini tentu dengan pengawasan orang tua, sehingga orang tua juga bisa memantau anak dengan aktivitasnya tersebut.  

Manfaat Aktivitas Fisik Untuk Anak 

Kerap kali anak perlu melakukan berbagai aktivitas fisik yang merupakan bagian penting untuk bermain dan belajar. Anak yang melakukan berbagai aktivitas dengan bunda bisa memberikan manfaat dan keuntungan untuk anak dari segi kesehatan fisik dan kesehatan mental. 

Menjaga Kesehatan Anak 

Aktivitas fisik memiliki peran yang sangat penting bagi kesehatan, pertumbuhan, dan perkembangan anak, baik saat ini maupun di masa depan. Salah satu manfaatnya adalah memperkuat otot, tulang, jantung, dan paru-paru anak, serta meningkatkan koordinasi, keseimbangan, postur, dan fleksibilitas mereka.

Selain itu, bagi anak yang berisiko tinggi mengalami obesitas, aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan ideal, mengontrol kadar kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah diabetes di masa yang akan datang.

Baik untuk Kualitas Tidur Anak 

Selain memberikan manfaat bagi kesehatan anak, aktivitas fisik ini juga membawa dampak positif bagi psikologisnya. Aktivitas tersebut dapat meningkatkan rasa percaya diri, memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan kemampuan konsentrasi, serta mempermudah anak dalam bersosialisasi. Selain itu, aktivitas yang dilakukan juga memberikan kesempatan bagi anak untuk merelaksasi diri.

Mempengaruhi Psikologi Anak 

Anak yang terbiasa dengan berbagai aktivitas fisik mendapatkan hormon bahagia seperti oksitosin dan endorfin yang baik dibandingkan anak yang jarang melakukan berbagai aktivitas fisik. Hal ini juga membuat anak terhindar dari berbagai masalah kesehatan mental seperti gangguan tidur, gangguan kecemasan hingga depresi. 

Berapa Lama Aktivitas Fisik yang Dianjurkan? 

Lembaga WHO memberikan perincian mengenai kelompok usia dan kelompok untuk rekomendasi durasi bermain fisik yang dianjurkan dan baik untuk perkembangan anak. 

Anak di Bawah 1 Tahun 

Bunda sebaiknya, hindari menempatkan anak dalam kereta bayi, kursi bayi, atau diikat di punggung pengasuh terlalu lama. Hal ini dapat menyebabkan anak mengalami gangguan kesehatan lainnya yang memperburuk masa tumbuh kembangnya.  

Dalam sehari, bayi yang berusia kurang dari 1 tahun sebaiknya aktif bergerak beberapa kali. Bunda bisa mengajak anak bermain permainan interaktif yang membuatnya merespons tindakan Bunda. Untuk bayi yang belum bisa bergerak, Bunda bisa menengkurapkannya saat terjaga selama beberapa menit.

Anak Berusia 1-2 Tahun 

Anak dengan rentan usia 1-2 tahun bisa menghabiskan waktu setidaknya 180 menit dalam berbagai aktivitas yang cukup intens. Bunda juga perlu memastikan permainan apa yang cocok untuk anak dengan usia 1-2 tahun dan membuatnya semakin aktif bergerak. 

Pastikan mengetahui jam tidur anak agar bisa mendapatkan kualitas tidur terbaik yang penting untuk perkembangan tumbuhnya nanti. 

Anak Usia 3-4 Tahun 

Anak dengan usia tersebut, sangat mudah menghabiskan waktu lebih dari 180 menit dalam sehari. Lakukan aktivitas fisik yang mana setidaknya 60 menit dihabiskan untuk bermain permainan fisik dengan intensitas yang rendah kemudian tinggi. 

Anak Usia 5-12 Tahun 

Jika anak sudah mulai perlahan remaja maka aktivitasnya sudah semakin bertambah. Mulai dari berbagai kegiatan sekolah, ekstrakurikuler dan kegiatan lainnya. Maka dari itu aktivitas fisik bisa dilakukan kurang lebih 60 menit saja dengan melakukan aktifitas fisik yang menyenangkan. Pada usia ini anak akan tidur sekitar 9-12 jam yang cocok untuk perkembangan masa tubuh anak agar lebih maksimal. 

Nah, itulah informasi selengkapnya mengenai pentingnya aktivitas fisik anak dan orang tua yang bisa meningkatkan bonding. Jangan lupa untuk coba di rumah ya Bun!